Дар замони муосир вақт бо тилло арзиш дорад ва дар пайи ҳама чиз якбора мардон ба ғизои хуб беэътиноӣ мекунанд ва аксар вақт дар нуқтаҳои хидматрасонии фаврӣ бо газак ё ғизо кор мекунанд. Ва ин наметавонад ба беҳтар шудани потенсиали мардон таъсир расонад.
Пӯшида нест, ки витаминҳо барои потенсиалӣ муҳиманд ва дар баъзе мавридҳо, норасоии витаминҳо метавонад боиси мушкилоти эрексия ва фаъолияти ҷинсӣ гардад.
Биёед бубинем, ки кадом витаминҳо барои беҳтар кардани потенсиали мардон муҳиманд.
Гурӯҳи А
Ретинол ва провитамин бета-каротин ҷузъҳои муҳими на танҳо барои фаъолияти системаи таносул ва иммунитети солим мебошанд, балки дар як қатор витаминҳо барои беҳтар кардани потенсиал ва сифати ҳаёти интимии мардон ҷои аввалро ишғол мекунанд. Онҳо инчунин барои истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ ва сифати нутфа масъуланд. Барои беҳтар кардани потенсиал, витамини А бояд дар парҳези ҳар як мард мавҷуд бошад.
Витамини А дастрас нест, аммо дар як қатор хӯрокҳои маъмул, аз қабили зардӣ, каду, равған, петрушка, сабзӣ, код, ҷигари гов ва ғайра мавҷуд аст. Дар хотир доред, ки витамини А витамини дар равған ҳалшаванда аст. Аз ин рӯ, агар интихоби шумо ба ҳамон сабзӣ афтод, то потенсиалро беҳтар созад ва норасоии ретинолро ҷуброн кунад, яъне ба шумо бо сметана ё равған лозим аст, вагарна маънои каме хоҳад дошт ва ин ба беҳтар шудани потенсиал таъсир намерасонад. ба хар рох. Ва агар интихоби шумо ба доруҳои фармасевтӣ афтод, пас муҳим аст, ки донед, ки ретинол бо машрубот мувофиқ нест - ин комбинатсия метавонад ба ҷигар зарари ҷуброннопазир расонад.
Гурӯҳи В
Витаминҳо барои баланд бардоштани потенсиал аз гурӯҳи В маъмулан барои табобати бемориҳои гуногуни асаб истифода мешаванд, аммо илова бар ин, олимон мушоҳида кардаанд, ки ин витаминҳо истеҳсоли гормони асосии мард тестостеронро беҳтар мекунанд. Ва инчунин, тавассути ҳавасманд кардани кори системаи асаб, онҳо ҳаяҷонро зиёд мекунанд ва ҳассосиятро зиёд мекунанд. Кадом витаминҳои В барои мардон муҳиманд ва дар куҷо пайдо мешаванд - мо дар зер муфассалтар баррасӣ хоҳем кард:
- АТякё тиамин. Ин витамин хастагӣ ва тонҳоро коҳиш медиҳад. Он дар нахўд, лубиё, лӯбиё, маҳсулоти ордӣ ва гӯшти равғанӣ мавҷуд аст.
- АТ2ё рибофлавин. Дар тамоми равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадани мард иштирок мекунад ва ба ин васила кори системаи таносулро ҳавасманд мекунад ва дар натиҷа эрекцияро беҳтар мекунад. Махсусан, миқдори зиёди он дар маҳсулоти ширӣ ва карами сафед мавҷуд аст.
- АТ3ё кислотаи никотинӣ. Дар синтези сафеда ва сперматогенез иштирок мекунад. Дар чормағз, гречиха, мурғ, лосос ва арахис мавҷуд аст.
- АТ5ё кислотаи пантотеникӣ. Дар баровардани энергия иштирок мекунад, ки ба фаъолияти ҷинсӣ таъсири мусбӣ мерасонад ва потенсиалро беҳтар мекунад. Манбаъ Б5сабзавоти сабз, гушти органи-кй ва лубиёгй мебошанд.
- АТ6ё пиридоксин. Дар истеҳсоли серотонин иштирок мекунад. Дар таркиби маҳсулоти ширӣ ва гӯштӣ, чормағз мавҷуд аст.
- АТ7ё биотин. Энергияро аз калорияҳо, оҳангҳо ва қувват мебахшад. Бисёре аз он дар лӯбиёгиҳо ва чормағзҳо.
- АТ9ё кислотаи фолий. Он барои фаъолияти солими системаи репродуктивии бадани мард зарур аст. Дар ташаккули сперматозоидҳои солим ва синтези бисёр гормонҳо, ки мустақиман ё бавосита ба афзоиши потенсиал таъсир мерасонанд ва фаъолияти ҷинсиро беҳтар мекунанд, иштирок мекунад.
- Цианокобаламин ё витамини В12. Он системаи иммуниро мустаҳкам мекунад, дар гемопоэз иштирок мекунад, ба системаи асаб таъсири тоник дорад, фишори хунро ба эътидол меорад ва ҳолати умумиро беҳтар мекунад. Цианокобаламин як моддаест, ки ба узвҳои репродуктивии на танҳо занон, балки мардон низ таъсири мусбӣ мерасонад ва таркиби сперматозоидҳоро дар моеъи тухмӣ ба эътидол меорад.
Витамини С
Витамини С дар сабзавот ва меваҳои тару тоза мавҷуд аст. Меваҳои ситрусӣ инчунин аз кислотаи аскорбин бой мебошанд. Дар фасли зимистон, норасоии витамини С ба таври комил бо карамт пур карда мешавад.
Он бевосита дар фаъолияти ҷинсии мардон иштирок мекунад, зеро витамини С ба истеҳсол ва сатҳи гормонҳои гуногун, ки потенсиалро зиёд мекунанд ва фаъолияти ҷинсиро беҳтар мекунанд, бевосита таъсир мерасонад. Он инчунин рагҳои хунро мустаҳкам мекунад, ки ба эрекция таъсири мусбӣ мерасонад. Илова бар ин, истеъмоли мунтазами хӯрокҳои бой аз кислотаи аскорбин хатари аденомаҳои ғадуди простатаро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва потенсиалро беҳтар мекунад.
Токоферол
Хӯрокҳое, ки аз витамини Е бой мебошанд, манбаи саломатии мардон мебошанд. Илова ба таъсири ҷавонсозӣ, токоферол барои кори тамоми ғадудҳои эндокринии бадани мард ва истеҳсоли гормонҳо масъул аст. Ҳамаи ин ба таври ногусастанӣ бо ҳаёти интимии мард, афзоиши фаъолияти ҷинсӣ ва беҳбуди потенсиал алоқаманд аст.
Витамини Е дар чормағз ва тухми каду, дар равғани зайтун ва ҷуворимакка, зардии тухм ва маҳсулоти гӯшту ширӣ мавҷуд аст. Гиповитаминоз Е метавонад ба безурётӣ оварда расонад.
Провитамин D гурӯҳи
Холекальциферол ва эргокальциферол бо синтези гормонҳои мардона робитаи ногусастанӣ доранд. Илова бар ин, онҳо системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд ва ба кори системаи дилу рагҳо таъсири мусбӣ мерасонанд. Гиповитаминози дарозмуддати D метавонад боиси инкишофи саратони ғадуди простата гардад ва ин, шумо мебинед, ба ҳеҷ ваҷҳ потенсиалро беҳтар намекунад.